uda i

[...] zrobić a że mi się utyło to mój występ skończył się tym, że dopiero w trzecim podejściu zaliczyłem(bardzo lekko) 220. Dwa pierwsze podejścia spaliłem bo nie do końca go na uda nałożyłem(choć mi się wydawało, że jest ok, ale waga zrobiła swoje i głupota też) i nie mogłem w ogóle z nóg mocno wybić i robiłem dosłownie mc na prostych nogach na [...]

[...] wykorzystania mocniejszych łańcuchów mięśni. Przy wysokim ustawieniu(takim jakiego używam) muszę cholernie skupiać się na plecach, żeby utrzymać ciężar a nie na samym wstawaniu. Może jak kiedyś zwiększe wagę to uda mi się ten element poprawić ale póki co 3mam się aktualnej wersji i pocieszam się tym, że Meszaros wstawał w ten sposób 380kg Pozdro

[...] panowie :D No faktycznie, kiedy mówię komukolwiek swoją wagę, każdy wywala oczy, ale jak widać to możliwe, no cóż, co mogę powiedzieć, lecimy w górę z rozsądkiem i myślę, że uda się konkretnie zrobić formę :) Dzisiaj trening pull: Rack pull 130kgx6 110kgx8 Podciąganie: 12x12x8x6 Wiosło: 72,5kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na [...]

[...] 12 -132,5kgx12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 60kgx12x12x12 5. Spięcia łydek z hantlem 12,5 kg: x20x20x20 6. Allahy 45kg x 20 x20 x20 @@ Za tydzień sprawdzę ile powtórzeń uda mi się zrobić z 130kg w siadzie z zachowaniem techniki. Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-21 17:06:14

o wiele lepiej pacują moj przód uda oraz najszersze grzbietu kiedy pod palcami ukladam sobie podkladki. z racji moich rozwalonych kolan mam zmiar zaczac wykonywac martw z podwyszenia i z szeokim ulozeniem dloni na sztandze. tak jak ronnie mc to nic innego jak forma przysiadu. ch poliqiun, ktory jest wielkim zwolennikiem pelnych ruchow zdecydowanie [...]

[...] jestem sam, a jak już ktoś jest to jest zajęty swoimi sprawami i jest ciężko robić 2 rzeczy równocześnie. http://youtu.be/f1vreqB4cRs Tu taki mały filmik z zawodów. Mnie tam niestety nie ma, a jeżeli chodzi o wpiskę to myślę że do godziny się pojawi. Filmik z siłowni dodam jutro jeżeli uda mi się coś samemu nagrać. Niestety jutro wywiadówka. :-(

ok,dzięki :D powodzenia i żeby baby cię nie dekoncentrowały na treningu :D wiem czasami ciężko niemysleć o tyłkach jak masz tak podniesiony testosteron ,ale może się uda:D

Oj, bo wrzucę film do edytora i będę wrzucał screeny! %-) Nie ciągniesz sztangi po dole uda. Tu jest problem. Zrób sobie dla porównania martwy ciąg z hanga. Pozycja startowa na dole ud i CAŁY CZAS ciągniesz po udach do wyprostu- zobaczysz, że inaczej Ci się będzie wciągało.

Czyli uważasz że redukcja na większych ciężarach i niższych zakresach się nie uda tak jak na wysokich?:))

Dziś nie mogłem zrobić treningu ramion i barków, bo wyskoczył mi wyjazd. Może uda się w weekend, może nie... Mam zayebiste domsy na klacie i najszerszym :)

[...] później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i przenoszenia Młodego żeby bylo w tym samym. Jak mi się to uda załatwić to już będę spokojniejsza bo zapowiada się na świetne rozwiązanie dla naszej rodziny (okaże się w sumie w praniu na 100%). Trening A Rozgrzewka 1. Mc sumo [...]

[...] jednoracz 7kg Bardzo dobry trening Niedziela Nogi tu serie 15-20 ruchow generalnie 1. przysiady 3 x 47kg 2. martwy na prostych 3 x 37kg 3. wypady w bok 2 x 7kg 4. dwuglowy uda/odwodziciele z ciezarkami na nogach 2 x do oporu Trening dobry, wypady w bok troche dziwne, noga jakos uklada sie nie tak, jak nie bede mogla sie przyzwyczaic to bede [...]

[...] jak juz sie obrobie z majdanem moge ok pol godz cwiczyc, wiecej nie dam rady, bo jestem wtedy juz padnieta a jeszcze probuje pisac doktorat. Ale tyle mysle ze mi sie uda wygospodarowac czasu. Co o tym myslisz? Jakbys mogla jeszcze cos mi poradzic z dieta. Jest problem, bo ni lubie za bardzo miesa, a z tego co widze to tu "kaza" [...]

[...] sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki byly najczesciej na kolana. W zeszlym roku moje kolano zbadal lekarz i stwierdzil, ze przesunelo sie i jezeli wzmocnie miesnie uda, to wszystko wroci na miejsce. W marcu zeszlego roku zapisalam sie na silownie, cwiczylam nogi, ale nie robilam przysiadow (kolanko potem bolalo). I wszsytko bylo w [...]

[...] "szczycie ruchu" scisnac miesnie klatki, szczegolnie robiac rozpietki. Akcentujesz w ten sposob "rowek" . A zeby uzyskac wrazenie podniesienia biustu, to uda ci sie tylko cwiczac na skosie w gore. Grone miesnie klatki sa widoczne, wypelnieja przestrzen nad biustem i biust sie "podnosi" i staje optycznie pelniejszy. [...]

[...] życie, to chyba jesteś właściwą osobą,żeby o to zapyać.No ale do rzeczy: otóż ja także dążę do idealnej sylwetki i również chciałabym mieć dzieciaczki, ale niewiem jak to uda się pogodzić... Mianowicie miesiączka pojawia się u mnie raz na pół roku;] a to z powodu wysiłku (dodam,że się nie odchudzałam jakoś drastcznie, po prostu maniacko ćwiczę [...]

gratulacje, moze nastepnym razem i mnie sie uda kiedy planujecie kolejny test?

[...] walnąłem troszke za dużą ilość. Później wszystko przeszło i cały dzień czułem się bardzo dobrze Co do zakwasów: Rano nie było wcale, ok 12:00 zaczeły się lekkie pojawiać na klacie i czworogłowych uda; od 15:00 do wieczora - ogromne zakwasy na klacie, a na nogach takie, że czułem się jak robocop Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-17 14:33:43

[...] lepiej napina, trudno powieziec ktory bodziec jest lepszy. jak robisz matrwy ciąg to tez po kazdym ruchu klaziesz sztange na ziemi, choc lepiej by ci sie grzbiet i dwoglowy uda napinal, gdybys przytrzymal nad ziemią kilka centymetrow. co do stawow - to ja bym nie tragizowal. jak ktos ma problem - to niech nie prostuje. nie faworyzuje zadnej z [...]

[...] testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 cm) Obwód łydki: 37cm / 38 cm (+ 1 cm) Obwód wyprostowanego przedramienia: 31,5 cm. / 32 cm (+0,5 cm) Obwód barków: 130 cm / [...]